Задай свой вопрос
или отправь контакты для записи и мы с тобой свяжемся
Группа LITE — это мягкое погружение в мир функционального тренинга без прыжков в пропасть. На 8 занятиях вы разучите технику приседаний, тяг, жимов и базовых гимнастических элементов на комфортном весе. Каждое движение разбирается под контролем тренера в группе, чтобы вы запомнили правильную механику телом. Это не соревнование, а школа безопасности и базы, после которой общие WOD перестанут пугать.
Что ты получишь на курсе
Научитесь правильно приседать, тянуть, жать, делать бёрпи и прыгать на скакалке без ошибок, которые убивают спину и колени.
Тренер подскажет, как упростить любое упражнение, если пока нет силы, гибкости или есть старые травмы — вы не выпадаете из процесса.
Перестанете задыхаться через 20 секунд: освоите ритм вдохов-выдохов под нагрузкой и научитесь включать мышцы живота для защиты поясницы.
Поймёте, что означают WOD, AMRAP, EMOM и табата, и сможете самостоятельно читать задания на доске без паники.
Вместо «убитых» ног и тошноты после первой тренировки — дозированные связки, где вы успеваете восстановиться и не теряете мотивацию.
Чёткие критерии: с какими весами и объёмами вы готовы тренироваться дальше, чтобы расти без скачков и травм.
Вопросы
Всё, что боятся спросить перед первой тренировкой
Да, курс создан специально для полных новичков. Все упражнения адаптируются под ваш уровень: вы начнёте с собственным весом, бодибаром или резинкой. Тренер остановит вас, если нагрузка будет чрезмерной — мы не гонимся за скоростью, мы учим технике.
Обязательно предупредите тренера до старта, 95% движений имеют безопасные альтернативы. Курс научит вас не травмироваться, а укрепить слабые места.
Курс это 2 тренировки в неделю в течение 4 недель (всего 8 занятий). Каждая длится 60 минут. Полное расписание фиксировано, чтобы вы спокойно встроили тренировки в свой график.
Удобные кроссовки с плоской подошвой (не беговые, а для зала), шорты/лосины и футболка из «дышащей» ткани. Обязательно бутылка воды 0,5–1 л и небольшое полотенце. Также полотенце и тапочки, чтобы принять душ после тренировки.
Курс даёт фундамент, а сжигание жира и рост мышц начнутся чуть позже, в основной программе. Но вы уже запустите обмен веществ, укрепите мышцы кора и ног, а главное — не бросите через месяц из-за боли или отсутствия результата. Мы закладываем базу для вашей цели.
Сообщите тренеру заранее, занятие можно отработать на следующем курсе или в формате индивидуальной тренировки.
Оплата при первом занятии в клубе наличными или картой.
Остались вопросы?
Заполни форму — свяжемся с тобой в течение дня.
Начни путь к подтянутому телу уже сейчас